วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้า

ลดน้ำหนักส่วนเกิน. Stewart จากมหาวิทยาลัย Johns Hopkins กล่าวว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การลดไขมันในร่างกายแม้แต่น้อยก็ช่วยปรับปรุงอารมณ์ ความแข็งแรง และคุณภาพชีวิตได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักส่วนใหญ่แนะนำให้ลดปริมาณอาหารรับประทานอาหารที่สมดุล และเพิ่มการออกกำลังกาย รับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น ความเหนื่อยล้า บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยขึ้นในระหว่างวัน นี่อาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ชอบธัญพืชไม่ขัดสีและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอื่นๆ สิ่งเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เพื่อป้องกันความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด 

โพสต์โดย : น่าร๊ากกกจังง เมื่อ 25 ส.ค. 2566 14:02:02 น. อ่าน 2 ตอบ 0