การใช้วิตามินดีสำหรับการรักษากระดูก

การวิจัยล่าสุดสนับสนุนว่าเด็กอายุเกิน 5 ปี วัยรุ่น และผู้ใหญ่ต้องการอย่างน้อย 1,000 IU ต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก และการเจริญเติบโต แท้จริงแล้ว หลายๆ คนต้องการมากกว่า 1,000 IU มากเพื่อรักษาระดับวิตามินดีให้อยู่ในระดับที่ดี แหล่งอาหารของวิตามินดีคืออะไร มีอาหารไม่มากที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ โดยจะพบได้ในปริมาณมากในปลาบางชนิดเท่านั้น โดยเรนโบว์เทราท์ที่เลี้ยงในฟาร์มมีปริมาณ 645 IU ต่ออาหาร 3 ออนซ์ และปลาแซลมอนซ็อกอาย 3 ออนซ์มี 570 IU อาหารบางชนิดมี วิตามินดี เพิ่มเข้าไป (เสริมอาหาร) ตัวอย่างเช่น นมได้รับการเสริมอาหารเสริม แต่นมวัว 2% แก้วขนาด 8 ออนซ์ให้วิตามินดีเพียง 120 IU ในขณะที่นมถั่วเหลือง อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ตเสริมให้พลังงาน 100 ถึง 144 IU ต่อถ้วย อาหารอื่นๆ บางชนิด เช่น อาหารเช้าซีเรียล ได้รับการเสริมอาหาร แต่อยู่ในระดับที่ต่ำมาก (ประมาณ 80 IU) ไข่อาจมีวิตามินดีในปริมาณเล็กน้อยหากไก่ได้รับวิตามิน

โพสต์โดย : น่าร๊ากกกจังง เมื่อ 25 ส.ค. 2566 14:23:49 น. อ่าน 2 ตอบ 0